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威龙国际娱乐注册网址-南瓜不要再炖煮,教你一个新做法!美容养颜特养生,立冬后要多吃

2020-01-11 15:10:21

威龙国际娱乐注册网址-南瓜不要再炖煮,教你一个新做法!美容养颜特养生,立冬后要多吃

威龙国际娱乐注册网址,南瓜,既可以作为菜肴,也可以作为主食,其膳食纤维含量高,有助于润肠通便,排除毒素,从而也达到美容效果哦,南瓜还保护胃黏膜,健脾和胃,补中益气。

糯米有补脾暖胃、补中益气的食疗作用,血糯米还富含花青素,花青素有很强的抗氧化作用,延缓衰老,美容养颜。

另外五色养五脏,黑色入肾,冬天是封藏养肾的季节,所以冬季宜多吃黑色的食物,所以血糯米是冬季养生保健的好食材哦。当然,任何食物不管有多好,都要适量吃。

酒酿,也就是醪糟,是天然的美容养颜食物,补气养血,活络通经。

今天就用这三种食材来做一个养生美食,最后再加点枸杞,很推荐的一款适合冬季吃的养生食谱,既是主食又是菜肴。

我家经常买贝贝南瓜,经常拿它当主食,贝贝南瓜的口感相对更好,所以今天也是拿贝贝南瓜来做的这道美食,外观不好看,但是很营养,味道也很不错。

这道美食也很适合逢年过节做,逢年过节的话建议用金色的那种南瓜,做出来颜值高,而且还有“金满盆”的美好寓意.....

经常有朋友问我关于便秘的食谱,多吃南瓜就不错哦,今天这道美食也有助于缓解便秘,就是血糯米不要吃太多哈,南瓜可以多吃一些。

下面就来看看具体做法吧......

【食材】

贝贝南瓜一个、血糯米200克、甜酒酿100克、枸杞一小把、水淀粉适量

【制作步骤】

1、准备好原材料。血糯米清洗一下后加入比米约高出1.5厘米的水泡2个小时左右。

2、贝贝南瓜拦腰切成两部分,掏去瓜瓤,然后如图切成块。

3、将南瓜依次摆放入碗里,如图。

4、南瓜和血糯米都蒸熟,泡血糯米的水不用换,直接蒸。

5、蒸熟后将血糯米饭装入南瓜中。

6、锅里加入半碗水烧开,加入甜酒酿,加入枸杞,然后加入适量水淀粉翻均匀。

(水淀粉就是淀粉加适量水调制而成的)

7、将南瓜糯米饭扣入碗中,倒入枸杞酒酿汁即可。

【小贴士】

一、喜欢甜的可以在汤汁里和血糯米饭里加入适量蜂蜜或糖桂花;

二、血糯米饭中加入一些切碎的红枣会更好,营养更全面,而且增加甜度。

叶子的小厨,国家一级营养师、多家电视台节目嘉宾,每天分享简单、创意、改良版的养生菜肴。

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